Month: March 2011

• Γυμναστική για Γυναίκες
• sebastian
• No Comments

Τα λάστιχα αντίστασης εξαιτίας του υλικού κατασκευής τους και της ευκαμψίας τους μπορούν να γυμνάσουν αποτελεσματικά κάθε μέρος τους σώματος σας. Αυξομειώστε την αντίσταση που ασκούν τα λάστιχα, μικραίνοντας ή μεγαλώνοντας το μήκος τους, για περισσότερο ή λιγότερο έντονη άσκηση. Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν ορισμένες απλές και εύκολες ασκήσεις με λάστιχα αντίστασής.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

 Η εκτενής άσκηση σε όρθια ποδήλατα γυμναστικής μπορεί να επιβαρύνει και να καταπονήσει έντονα την μέση σας. Επίσης αν σηκώνετε πολλά βάρη με έντονο ρυθμό μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Απλά ακολουθείστε τις ασκήσεις όπως αυτές εμφανίζονται στο βίντεο και ο πόνος της μέσης σιγά σιγά θα υποχωρήσει.

Μην ξεχνάτε! Για να αποφύγετε τους έντονους πόνους στην μέση σας, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε είδους άσκηση είναι σημαντικό να προθερμάνετε τους μύες της μέσης σας.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Χρησιμοποιώντας βαράκια εκτός από το να γυμνάσετε τους τρικέφαλους σας μπορείτε επίσης να γυμνάσετε και να ενδυναμώσετε το στήθος, τον θώρακά σας και να “ανοίξετε” τις πλάτες σας. Θυμηθείτε ότι όσο μεγαλύτερα βάρη χρησιμοποιείτε τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο(προσέξτε όμως μην το παρακάνετε).

Συνδυάστε αυτές τις ασκήσεις όπως τις βλέπετε στο βίντεο με 3 σετ των 10 push-up για πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

 Γυμνάστε ολόκληρο το σώμα σας ξεκινώντας με τις μεγάλες ομάδες μυών και ακολουθήστε την απλή ρουτίνα των ασκήσεων που εμφανίζεται στο βίντεο. Ξεκινήστε με σχετικά ελαφριά βαράκια αν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο ενώ προτιμήστε μεγαλύτερα βάρη αν βρίσκεστε σε πιο προχωρημένο.

• Γυμναστική για Γυναίκες
• sebastian
• No Comments

Γυμνάστε τα χαλαρωμένα μπράτσα σας με απλές και εύκολες ασκήσεις με βαράκια όπως αυτές που φαίνονται στο βίντεο. Ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις αυτές με ελαφριά βάρη όχι πολύ μεγαλύτερα των 2 κιλών διότι διατρέχετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

 Μια από τις σημαντικότερες ομάδες μυών είναι και οι τρικέφαλοι. Άλλωστε ποιος δεν θα ήθελε καλογυμνασμένα χέρια; Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν μερικές ασκήσεις με βαράκια για αρχάριους ώστε να ξεκινήσετε με το δεξί.

Φροντίστε να προμηθευτείτε βάρη τα οποία μπορείτε με άνεση να σηκώσετε έτσι ώστε να μην καταπονήσετε τους μύες σας υπερβολικά.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

 Εφοδιαστείτε με ένα ζευγάρι βαράκια και ένα λάστιχο αντίστασης και ετοιμαστείτε να κάψετε θερμίδες! Ακολουθήστε τις ασκήσεις όπως αυτές φαίνονται στο βίντεο κάνοντας 3 σετ των 15 επαναλήψεων από κάθε άσκηση με μια μικρή παύση των 45 δευτερολέπτων ανάμεσα σε κάθε σετ. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση γυμνάζοντας όλο σας το σώμα.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Γυμναστείτε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σας με απλές ασκήσεις με  βαράκια για ενδυνάμωση όλων των βασικών μυών.

Αν βρίσκεστε σε αρχαριο επίπεδο τότε καλύτερα θα ήταν επιλέξτε  βάρη λίγων κιλών.

• Όργανα Γυμναστικής - Οδηγός Αγοράς
• sebastian
• No Comments

Μου μιλάνε για στατικά ποδήλατα γυμναστικής , ποδήλατα γυμναστικής μαγνητικά, ηλελτρομαγνητικά,, όρθια ποδήλατα γυμναστικής – καθιστά ποδήλατα γυμναστικής, τί είναι όλα αυτά, τι να επιλέξω;

Να αγοράσω ποδήλατο γυμναστικής;
Κανένας δεν μπορεί να αμφισβητήσει το γεγονός ότι η ποδηλασία αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου. Με συστηματική ποδηλασία μπορούμε να κάψουμε πολλές από τις περιττές θερμίδες αλλά και γενικότερα μεγάλο μέρος του λίπους που υπάρχει στο σώμα μας.