Ακολουθήστε πιστά το πρόγραμμα ασκήσεων όπως αυτό φαίνεται στο βίντεο για να αποκτήσετε δυνατά και καλογυμνασμένα πόδια. Ένα ζευγάρι βαράκια και μία μπάλα γυμναστικής θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Πριν τις ασκήσεις ξεκινήστε με μια καλή προθέρμανση.
Read More
Σε αυτό το σετ ασκήσεων δεν χρειάζετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο συγκεκριμένο αξεσουάρ γυμναστικής. Παρόλα αυτά είναι ένα πολύ χρήσιμο σετ ασκήσεων για για γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας ειδικά αν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο και ξεκινάτε τώρα τη γυμναστική στο σπίτι.
Read More
Οι ώμοι ανήκουν στις ομάδες μυών που γυμνάζονται πιο δύσκολα. Στο βίντεο που ακολουθεί θα πααρακολουθήσετε το προγραμμα σκήσεων που θα πρεπει να ακολουθήσετε και εσείς για να γυμνάσετε αποτελεσματικά τους ώμους σας, χρησιμοποιώντας απλώς ένα ζευγάρι βαράκια. Επιλέξτε βάρη τα οποία σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε όλα τα σετ ασκήσεων.
Read MoreΓυναικομαστία ονομάζεται η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην περιοχή του στήθους και εκδηλώνεται στους άνδρες κατά τη διάρκεια της εφηβείας ή αργοτερα μετά την ενηλικίωσή τους. Στο βίντεο που ακολουθεί θα παρακολουθήσετε τρία σετ ασκήσεων για να απαλλαγείτε από αυτή. Συνδυάστε αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων με αυτό για την απώλεια λίπους (το προηγούμενο πρόγραμμα) για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Μην χάνετε χρόνο! Πάρτε ένα λάστιχο αντίστασης και μια μπάλα πιλάτες και ξεκινήστε!
Read MoreΚάψτε άμεσα όλο το περιττό λίπος στην άνεση του σπιτιού σας.
Για αυτές τις ασκήσεις δεν θα χρειαστείτε κανένα άλλο αξεσουάρ γυμναστικής εκτός από ενα ζευγάρι βαράκια. Οι ασκήσεις είναι μεν απλές αλλά ιδιέταιρα αποτελεσματικές!
Read MoreΓυμνάστε αποτελεσματικά όλο το πάνω μέρος του σώματός σας στην άνεση του σπιτιού σας ακολουθώντας την απλή ρουτίνα ασκήσεων που ακολουθεί σε αυτό το βίντεο. Με αυτή τη ρουτίνα μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά πλάτη, ώμους, δικέφαλους, τρικέφαλους και στήθος. Εξοπλιστείτε με ένα ζευγάρι βαράκια και ξεκινήστε!
Επιλέξτε βάρη τα οποία σας κουράζουν στις δύο τελευταίες επαναλήψεις για καλύτερα αποτελέσματα.
Read MoreΊσως ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε γρήγορα σώμα εάν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο. Είναι επίσης κατάλληλο και για γυναίκες οι οποίες θέλουν να τονώσουν το σώμα τους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι θέληση και ένα από τα λάστιχα αντίστασης (μην το υποτιμάτε! είναι ένα από τα πιο χρήσιμα αξεσουάρ γυμναστικής ) και ξεκινήστε.
Read More