Η λέξη μεταβολισμός είναι ένας πολύ ομιχλώδης όρος στην ιατρική ορολογία και την βιομηχανία του fitness.
Για το σκοπό του άρθρου, αυτό που έχει σημασία είναι πως ο μεταβολισμός καίει θερμίδες! Αυτό είναι κάτι που όλοι εμείς που ασχολούμαστε με το fitness θέλουμε να το γνωρίζουμε καθώς όσο πιο γκαζωμένος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο δυσκολότερα παίρνουμε βάρος ή αν θες, τόσο πιο εύκολα χάνουμε λίπος.
Ο βασικός μεταβολισμός αναφέρεται στον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σου καίει θερμίδες ενώ δεν κάνεις…τίποτα. Έτσι λοιπόν αν μπορείς να βρεις έναν τρόπο να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, τότε είσαι σε καλό δρόμο για ένα ομορφότερο και υγιέστερο σώμα!
Παρακάτω θα περιγράψουμε 4 τρόπους με τους οποίους μπορείς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου.
Read More |
Η σωματική άσκηση είναι αναμφίβολα μια διαδικασία με πολλά οφέλη… Αδυνατίζουμε, αισθανόμαστε καλύτερα, ομορφαίνουμε κλπ. Όμως είναι αυτά τα μόνα καλά που σου προσφέρει η σωματική άσκηση; Στο fitshop.gr συγκεντρώσαμε 50 λόγους για τους οποίους πρέπει να καθιερώσεις την γυμναστική ως ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σου! |
Όταν διαλέγουμε ένα αχλάδι – speed bag, το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέξουμε είναι το μέγεθός του, επειδή έχει μεγάλη επίδραση στην ταχύτητα, την αναπήδηση και την διαθέσιμη επιφάνεια που έχουμε για γρονθοκόπηση. Ένα μεγάλο αχλάδι έχει προφανώς μεγαλύτερη επιφάνεια, οπότε και μπορούν να χτυπηθεί πιο εύκολα, κάνοντας πιο εύκολη την προπόνηση, ειδικά […]
Read MoreΑυτό που θέλουμε (και πρέπει) να χτυπήσουμε είναι το πιο παχύ μέρος του αχλαδιού, δηλαδή την κοιλιά του. Οι πιο έμπειροι μποξέρ συνιστούν αυτό το σημείο να βρίσκεται στο ύψος του στόματος, ώστε οι κινήσεις των χεριών να βγαίνουν πιο φυσικά. Εδώ αξίζει να αναφέρουμε πως υπάρχουν αχλάδια, όπως για παράδειγμα το Double End Striking Bag […]
Read MoreΤο κλειδί για την σωστή και ασφαλή προπόνηση με το αχλάδι – speed bag, είναι το σωστό φούσκωμά του. Αυτό σημαίνει πως δεν θα πρέπει να είναι ούτε παραφουσκωμένο γιατί σκληραίνει και μπορεί να τραυματίσει τα χέρια μας, αλλά ούτε και πολύ αφούσκωτο αφού θα χάσει σε ταχύτητα αναπήδησης. Ένας καλός μπούσουλας για να γνωρίζουμε […]
Read MoreΤα αχλάδια είναι φτιαγμένα από ένα ανθεκτικό εξωτερικό περίβλημα, το οποίο περικλείει στο εσωτερικό του μια σαμπρέλα η οποία είναι υπεύθυνη για την αναπήδηση. Το εξωτερικό περίβλημα φτιάχνεται συνήθως από δέρμα ώστε να παρέχει την μέγιστη δυνατή προστασία στην εσωτερική σαμπρέλα. Τα ακριβότερα αχλάδια – speed bags έχουν διπλό περίβλημα και απευθύνονται συνήθως σε επαγγελματίες αθλητές […]
Read MoreΑξίζει να γνωρίζουμε πως υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής της εσωτερικής φούσκας εάν μετά από καιρό σπάσει, ώστε να κάνουμε οικονομία εφόσον δεν χρειάζεται να αγοράσουμε καινούργιο σάκο. Καλό είναι να κάνουμε μια έρευνα αγοράς σχετικά με τα είδη των βάσεων στήριξης που υπάρχουν ώστε να επιλέξουμε ένα που μας βολεύει. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε […]
Read MoreΤο βάρος των σάκων του μποξ που αγοράζει ο κόσμος πιο συχνά κυμαίνεται από 30 έως 40 kg και συνήθως κάνει για ανθρώπους από 65 έως 80 κιλά. Για άτομα άνω των 80 κιλών, ή για όσους έχουν μεγάλη δύναμη στα χέρια και θέλουν το κάτι παραπάνω, υπάρχουν σάκοι άνω των 45 κιλών. Για ελαφρύτερα […]
Read MoreΥπάρχουν δύο επιλογές για το κρέμασμα ενός σάκου του μποξ. Μπορούμε είτε να τον κρεμάσουμε μέσω ενός γάντζου με βάση βιδωμένη στο ταβάνι, ή να πάρουμε από το εμπόριο ένα σταντ ειδικά φτιαγμένο για αυτό το σκοπό. Η πρώτη περίπτωση είναι και η πιο φτηνή σε κόστος, αλλά εάν βιδωθεί σε οριζόντιο δομικό στοιχείο (π.χ. […]
Read MoreΤι είδους γάντια του μποξ να πάρω; Τα γάντια του μποξ έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν έμφαση σε διαφορετικές πτυχές του τρόπου που ασκείσαι. Ορισμένα γάντια είναι μικρά και συμπαγή και το βάρος τους βρίσκεται πιο κοντά στον καρπό, αυξάνοντας ταχύτητα και κινητική ενέργεια. Η ασφάλεια ελαχιστοποιείται, αλλά η δύναμη της γροθιάς αυξάνεται. Αν ο πρωταρχικός […]
Read More