Το Kick Boxing είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα μεγάλο εύρος πολεμικών τεχνών και αθλημάτων που περιλαμβάνουν μπουνιές και κλωτσιές. Όμως εάν κρατήσουμε αυτό τον κυριολεκτικό ορισμό του Kick Boxing θα πρέπει να συμπεριλάβουμε πολλά διαφορετικά είδη kickboxing αλλά και διάφορες εκδόσεις του Karate και άλλων παραδοσιακών πολεμικών τεχνών. Κατ’ επέκταση, το Muay Thai είναι και αυτό ένα ξεχωριστό είδος Kick Boxing!
Ας προσπαθήσουμε όμως να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη.
Read More
Το μποξ εδώ αποτελεί εδώ και πολλά χρόνια, ένα ιδιαίτερα δημοφιλές άθλημα – πολεμική τέχνη. Οι μεγάλοι πρωταθλητές του μποξ απολαμβάνουν τα φώτα της δημοσιότητας και έχουν δεκάδες ή εκατοντάδες χιλιάδες θαυμαστές ανά τον κόσμο, οι οποίοι τους παρακολουθούν τόσο από κοντά όσο και μέσα από την τηλεόραση.
Μολονότι αγαπάμε πολύ το μποξ, οφείλουμε να αναφέρουμε πως υπάρχουν πραγματικοί κίνδυνοι για την υγεία, για όσους ασχολούνται ενεργά με αυτό. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι κίνδυνοι είναι τόσο σοβαροί που πολλοί ιατρικοί σύλλογοι ανά τον κόσμο έχουν εκφράσει σοβαρές αντιρρήσεις για τη νομιμότητα του μποξ.
Read More
Με αφορμή τη νέα σειρά προϊόντων BenLee – Rocky Marciano που πρόσφατα καλωσορίσαμε στο Fitshop.gr, θεωρήσαμε σωστό να γράψουμε δυο λόγια για τον θρύλο του μποξ που έμεινε στην ιστορία ως ο πυγμάχος που δεν έχασε ποτέ! Πρόκειται άλλωστε για τον άνθρωπο από τον οποίο εμπνεύστηκαν οι δημιουργοί των ταινιών “Rocky” με πρωταγωνιστή τον Silvester Stalone.
Ο Rocco Francis Marchegiano ή κατά κόσμον Rocky Marciano γεννήθηκε στο Brockton της Μασαχουσέτης το 1923, από Ιταλούς γονείς. Από μικρός είχε έφεση στην γυμναστική και χρησιμοποιούσε αυτοσχέδια όργανα γυμναστικής.
Read More
Παρακάτω θα περιγράψουμε τρόπους και τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις σταδιακά να δίνεις δυνατότερη γροθιά. Είτε κάνεις μποξ, είτε κάνεις Kick Boxing, είτε οποιαδήποτε άλλη πολεμική τέχνη, το να μπορείς να κατεβάζεις τον αντίπαλο με μια δυνατή γροθιά είναι μεγάλη υπόθεση!
Πέρα όμως από τις πολεμικές τέχνες, το να μπορείς να βαράς δυνατά μπορεί να σε προστατέψει και στον δρόμο αλλά και να βοηθήσει το σώμα σου να δυναμώσει καθολικά.
Μια δυνατή γροθιά ξεκινάει από τις πατούσες και τα πόδια σου, εκτοξεύεται από τον ώμο σου και ακολουθεί την γροθιά σου στο σημείο επαφής (το σαγόνι του αντιπάλου!). Μια δυνατή γροθιά σχετίζεται πάντα με τη σωστή στάση του σώματος.
Read More
1. Εξάσκησε τα αντανακλαστικά σου
Ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο που πρέπει να έχει ο κάθε μαχητής Muay Thai (και όχι μόνο), είναι η γρηγοράδα και η εκρηκτικότητα. Το κλειδί για μια αποτελεσματική άμυνα είναι τα γρήγορα αντανακλαστικά όταν ο αντίπαλος επιτίθεται!
Για να αποκτήσεις γρήγορα αντανακλαστικά, πρέπει το σώμα σου να αποκτήσει την λεγόμενη “μυϊκή μνήμη” (muscle memory). Αυτό γίνεται με την συστηματική εξάσκηση: Πιάσε τον sparring partner σου και βάλτον να βαράει κλωτσιές ή γροθιές και εσύ προσπάθησε να τον αποκρούεις κάθε φορά με την σωστή τεχνική.
Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο και να φας μερικές… αδέσποτες αλλά πολύ γρήγορα το σώμα σου θα αρχίσει να προσαρμόζεται στις επιθέσεις και να αμύνεται -σχεδόν- μόνο του!
Read More
1. Ζέσταμα
Η αποφυγή των τραυματισμών κατά την προπόνηση Kick Boxing πρέπει να είναι πρώτη σου προτεραιότητα! Ένα καλό και σωστό ζέσταμα πριν την προπόνηση και μια σωστή αποθεραπεία μετά, θα εξασφαλίσουν ότι η υπόλοιπη προπόνησή σου θα κυλίσει ομαλά.
Η χρήση ενός ελαστικού αυτοκινήτου είναι πάρα πολύ καλή περίπτωση για μια προθέρμανση 15 λεπτών (δεν χρειάζεται παραπάνω). Οι ασκήσεις από το παρακάτω βίντεο θα προετοιμάσουν το σώμα σου για την σκληρή προπόνηση kick boxing που σε περιμένει μετά!