Το boxing θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες πολεμικές τέχνες για να χάσεις βάρος και κυρίως για να κάψεις λίπος. Υπάρχουν άλλωστε γυμναστήρια όπου η πυγμαχία προτείνεται ως κατεξοχήν τρόπος άθλησης για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλούμενων. Η προπόνηση και μόνο με ένα σάκο του μποξ είναι μια δραστηριότητα που […]
Read MoreΜάθετε ποια είναι τα κοινά λάθη στη Γυμναστική, πώς να τα διορθώσετε και τι πρέπει να προσέχετε, για να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς.Τα λάθη κατά την διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να σας ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα . Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα:
Read MoreΚαθώς τρέχω αισθάνομαι έναν έντονο πόνο στην κνήμη του ποδιού μου. Τι ευθύνεται για αυτό; Ο πόνος αυτός στις κνήμες οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι έχετε καταπονήσει ιδιαίτερα τους μυς που που βρίσκονται γύρω από αυτές. Συνήθως το μόνο που χρειάζεστε είναι να σταματήσετε το τρέξιμο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Σιγά σιγά οι μύες […]
Read MoreΝιώθω έναν έντονο πόνο στα πλευρά μου κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Τι φταίει; Κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι κάτι το σοβαρό. Συνήθως ο πόνος στο σημείο των πλευρών είναι ένα συχνό παράπονο πολλών δρομέων, κυρίως μάλιστα αυτών που ξεκινάνε τώρα την αερόβια άσκηση. Για κάποιο περίεργο λόγο δεν υπάρχει επίσημη επιστημονική εξήγηση για […]
Read MoreΓυναικομαστία ονομάζεται η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην περιοχή του στήθους και εκδηλώνεται στους άνδρες κατά τη διάρκεια της εφηβείας ή αργοτερα μετά την ενηλικίωσή τους. Στο βίντεο που ακολουθεί θα παρακολουθήσετε τρία σετ ασκήσεων για να απαλλαγείτε από αυτή. Συνδυάστε αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων με αυτό για την απώλεια λίπους (το προηγούμενο πρόγραμμα) για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Μην χάνετε χρόνο! Πάρτε ένα λάστιχο αντίστασης και μια μπάλα πιλάτες και ξεκινήστε!
Read MoreΚάψτε άμεσα όλο το περιττό λίπος στην άνεση του σπιτιού σας.
Για αυτές τις ασκήσεις δεν θα χρειαστείτε κανένα άλλο αξεσουάρ γυμναστικής εκτός από ενα ζευγάρι βαράκια. Οι ασκήσεις είναι μεν απλές αλλά ιδιέταιρα αποτελεσματικές!
Read MoreΕίναι γεγονός ότι η εκγύμναση με ποδήλατο γυμναστικής αποτελεί ένα από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αερόβιας γυμναστικής καθώς σας βοηθάει να κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος αλλά και να γυμνάσετε όλες τις σημαντικές ομάδες των μυών σας. Προκειμένου να γυμναστείτε αποτελέσματικά με ένα ποδήλατο γυμναστικής φρονίστε να κρατήσετε το σώμα σας σε όρθια στάση έχοντας τα γονατά σας ελαφρώς λιγισμένα. Κρατηθειτε καλά από τις χειρολαβές του ποδηλάτου χωρίς όμως να ασκείτε πίεση στους καρπούς σας.
Read More
Άρθρο από την Heather Rider Ace, Affa, Acsm, Nasm, Certified
Στην καριέρα μου ως γυμνάστρια έχω συναντήσει πολύ κόσμο να λέει “έχω παιδιά, έχω μια δουλειά, και δεν έχω αρκετό χρόνο για να γυμναστώ ή να κάνω κάτι άλλο”. Πάντα μένω έκπληκτη με αυτούς που καταφέρνουν μέσα σε όλα αυτά τα πράγματα να πηγαίνουν και στο γυμναστήριο. Στην σημερινή εποχή έχουμε τόσες πολλές δραστηριότητες και υποχρεώσεις στην ζωή μας που δεν μας αφήνουν καθόλου χρόρο για μία ακόμα, την άσκηση.
