Το boxing θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες πολεμικές τέχνες για να χάσεις βάρος και κυρίως για να κάψεις λίπος. Υπάρχουν άλλωστε γυμναστήρια όπου η πυγμαχία προτείνεται ως κατεξοχήν τρόπος άθλησης για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλούμενων. Η προπόνηση και μόνο με ένα σάκο του μποξ είναι μια δραστηριότητα που […]
Read More
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά από ασκήσεις για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να αποκτήσετε ένα σώμα έτοιμο για παραλία.
Γυμνάστε γλουτούς, μηρούς, κοιλιακούς και κάθε άλλη σημαντική ομάδα μυών και αποκτήστε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.
Επίσης οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα βελτιώσουν το μεταβολισμό σας. Εκτελέστε τις ασκήσεις με τη σειρά και τις επαναλήψεις που φαίνονται στο βίντεο.
Read MoreΟι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς και μηρούς που σίγουρα θα εντυπωσιάσουν κάθε άτομο στην παραλία.
Για τις ασκήσεις θα χρειαστείτε απλά μια μπάλα ασκήσεων και βαράκια λίγων κιλών ή εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης.
Read MoreΜε το καλοκαίρι να πλησιάζει, είναι καιρός να ξεκινήσετε σιγά σιγά να γυμνάζετε τους γλουτούς σας.
Οι γλουτοί είμαι μια από τις σημαντικότερες και πιο δυνατές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα και το σημείο του σώματός σας που θα κάνει τη διαφορά στην παραλία. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για να φτίαξετε ένα σώμα έτοιμο για παραλία.
Read MoreΠολλές είναι οι γυναίκες που αντμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με την περιοχή των μηρών και των γλουτών αφού τα επίμονα ψωμάκια δεν λένε να φύγουν εύκολα. Το σετ ασκήσεων που ακολουθεί είναι κατάλληλο για κάθε άτομο που θέλει να κάψει το λίπος στην δύσκολη περιοχη των γλουτών αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει καλογυμνασμένα πόδια αφού είναι σίγουρο ότι αυτά θα προσελκύσουν κάθε ανδρικό βλέμα. Το μόνο που θα χριεαστείτε εσείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια και μια μπάλα πιλάτες. Σας εγγυόμαστε ότι αν δοκιμάσετε αυτό το σετ ασκήσεων δεν θα θελετε να επιστρέψετε στους παραδοσιακούς τρόπους εκγύμνασης των ποδιών.
Read MoreΕίναι γεγονός ότι το λάστιχο αντίστασης είναι ένα πολύ χρήσιμο αξεσουάρ γυμναστικής καθώς σας βοηθάει να γυμνάσετε αποτελεσματικά όλες τις σημαντικές ομάδες μυών όπως τους δικέφαλούς σας, τους τρικέφαλούς σας, τους κοιλιακούς μύες αλλά και τους ώμους σας. Αυξομειώστε την ένταση της άσκησης αλλάζωντας το μήκος του λάστιχου αντίστασης. Ξεκινήστε με σχετικά μεγάλο μήκος λάστιχου και σταδιακά περάστε σε μικρότερο.
Ακολουθείστε τις ασκήσεις όπως αυτές φαίνονται στο βίντεο
Read MoreΤα λάστιχα αντίστασης εξαιτίας του υλικού κατασκευής τους και της ευκαμψίας τους μπορούν να γυμνάσουν αποτελεσματικά κάθε μέρος τους σώματος σας. Αυξομειώστε την αντίσταση που ασκούν τα λάστιχα, μικραίνοντας ή μεγαλώνοντας το μήκος τους, για περισσότερο ή λιγότερο έντονη άσκηση. Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν ορισμένες απλές και εύκολες ασκήσεις με λάστιχα αντίστασής.
Read More