Category: Μυϊκή Ενδυνάμωση

• Αερόβια Άσκηση ,Γυμναστική για Γυναίκες ,Μυϊκή Ενδυνάμωση ,Συμβουλές για καλή ποιότητα ζωής
• sebastian
• No Comments

Το boxing θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες πολεμικές τέχνες για να χάσεις βάρος και κυρίως για να κάψεις λίπος. Υπάρχουν άλλωστε γυμναστήρια όπου η πυγμαχία προτείνεται ως κατεξοχήν τρόπος άθλησης για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλούμενων. Η προπόνηση και μόνο με ένα σάκο του μποξ είναι μια δραστηριότητα που […]

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Εκτός από τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται στην συσκευασία του το TRX υπάρχει πληθώρα άλλων ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με αυτό το εκπληκτικό όργανο γυμναστικής.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα σας με το TRX. Εκτελέστε τις ασκήσεις όπως αυτές εμφανίζονται στο βίντεο.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι δύο από τις πιο σημαντικές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα.

Στο circuit ασκήσεων που ακολουθεί θα δείτε πως μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά και τις δύο αυτές ομάδες μυών. 

Εκτελέστε 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση αφήνοντας 30 δευτερόλεπτα για ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Χρησιμοποιείστε βάρη τα οποία θα σας ζορίσουν σχετικά στις 12 επαναλήψεις. Εκτελέστε ολόκληρο το set ασκήσεων τέσσερις φορές εκτελώντας τις ασκήσεις με τη συγκεκριμένη σειρά που φαίνονται στο βίντεο.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Με το καλοκαίρι σιγά σιγά να πλησιάζει είναι καιρός να ξεκινήσετε να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας. Εαν είστε σε αρχάριο επίπεδο και ξεκινάτε τώρα να γυμνάζεστε τότε οι ασκήσεις για κοιλιακούς που ακολουθούν είναι ό,τι πρέπει για εσάς. 

Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε αποτελεσματικά τους πάνω, τους κάτω αλλά και τους πλάγιους κοιλιακούς σας χωρίς κάποιο αξεσουάρ γυμναστικής.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε τέλεια γυμναζμένη πλάτη γρήγορα τότε οι ασκήσεις που ακολουθούν είναι οι καταλληλότερες για εσας. Πάρτε τα βαράκια σας λοιπόν και ξεκινήστε!

Η άσκηση με το μονόζυγο θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε αποτελεσματικά την μυϊκή σας δυναμη.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Ακολουθήστε πιστά το πρόγραμμα ασκήσεων όπως αυτό φαίνεται στο βίντεο για να αποκτήσετε δυνατά και καλογυμνασμένα πόδια.  Ένα ζευγάρι βαράκια και μία μπάλα γυμναστικής θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Πριν τις ασκήσεις ξεκινήστε με μια καλή προθέρμανση.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Σε αυτό το σετ ασκήσεων δεν χρειάζετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο συγκεκριμένο αξεσουάρ γυμναστικής. Παρόλα αυτά είναι ένα πολύ χρήσιμο σετ ασκήσεων για για γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας ειδικά αν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο και ξεκινάτε τώρα τη γυμναστική στο σπίτι.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσετε και να αυξήσετε το μέγεθος των μπράτσων σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι βαράκια και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Ξεκινήστε αρχικά με λιγα βάρη και αυξήστε τα σταδιακά.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Στο βίντεο που ακολουθεί θα παρακολουθήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής για να γυμνάσετε αποτελεσματικά όλο το πάνω μέρος του σώματός σας χρησιμοποιώντας απλά ένα ζευγάρι βαράκια. Φροντίστε να επιλέξετε βάρη στα οποία μπορείτε να κάνετε 15 επαναλήψεις.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Οι ώμοι ανήκουν στις ομάδες μυών που γυμνάζονται πιο δύσκολα. Στο βίντεο που ακολουθεί θα πααρακολουθήσετε το προγραμμα σκήσεων που θα πρεπει να ακολουθήσετε και εσείς για να γυμνάσετε αποτελεσματικά τους ώμους σας, χρησιμοποιώντας απλώς ένα ζευγάρι  βαράκια. Επιλέξτε  βάρη τα οποία σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε όλα τα σετ ασκήσεων.