Tag: ασκήσεις με βαράκια

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι δύο από τις πιο σημαντικές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα.

Στο circuit ασκήσεων που ακολουθεί θα δείτε πως μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά και τις δύο αυτές ομάδες μυών. 

Εκτελέστε 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση αφήνοντας 30 δευτερόλεπτα για ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Χρησιμοποιείστε βάρη τα οποία θα σας ζορίσουν σχετικά στις 12 επαναλήψεις. Εκτελέστε ολόκληρο το set ασκήσεων τέσσερις φορές εκτελώντας τις ασκήσεις με τη συγκεκριμένη σειρά που φαίνονται στο βίντεο.

• Γυμναστική για Γυναίκες
• sebastian
• No Comments

Γυμνάστε τα χαλαρωμένα μπράτσα σας με απλές και εύκολες ασκήσεις με βαράκια όπως αυτές που φαίνονται στο βίντεο. Ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις αυτές με ελαφριά βάρη όχι πολύ μεγαλύτερα των 2 κιλών διότι διατρέχετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

 Μια από τις σημαντικότερες ομάδες μυών είναι και οι τρικέφαλοι. Άλλωστε ποιος δεν θα ήθελε καλογυμνασμένα χέρια; Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν μερικές ασκήσεις με βαράκια για αρχάριους ώστε να ξεκινήσετε με το δεξί.

Φροντίστε να προμηθευτείτε βάρη τα οποία μπορείτε με άνεση να σηκώσετε έτσι ώστε να μην καταπονήσετε τους μύες σας υπερβολικά.