Tag: γυμναστείτε στο σπίτι

• Γυμναστική για Γυναίκες
• sebastian
• No Comments

Πολλές είναι οι γυναίκες που αντμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με την περιοχή των μηρών και των γλουτών αφού τα επίμονα ψωμάκια δεν λένε να φύγουν εύκολα. Το σετ ασκήσεων που ακολουθεί είναι κατάλληλο για κάθε άτομο που θέλει να κάψει το λίπος στην δύσκολη περιοχη των γλουτών αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει καλογυμνασμένα πόδια αφού είναι σίγουρο ότι αυτά θα προσελκύσουν κάθε ανδρικό βλέμα. Το μόνο που θα χριεαστείτε εσείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια και μια μπάλα πιλάτες. Σας εγγυόμαστε ότι αν δοκιμάσετε αυτό το σετ ασκήσεων δεν θα θελετε να επιστρέψετε στους παραδοσιακούς τρόπους εκγύμνασης των ποδιών.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Εκτός από τις ασκήσεις με ελατήρια αντίστασης για την ενδυνάμωση του στήθος ιδιαίτερα αποτελεσματικές είναι και ορισμένες ασκήσεις με βάρη. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ορισμένε από αυτές. Τα βάρη είναι επίσης αποτελεσματικά για την εκγύμναση των μπράτσων και των ώμων. Ξεκινήστε με βάρη με τα οποία αισθάνεστε άνετα να κάνετε αρκετές επαναλήψεις εάν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο.

• Μυϊκή Ενδυνάμωση
• sebastian
• No Comments

Τα βαράκια εκτός από τα μπράτσα σας είναι ικανά να γυμνάσουν αποτελεσματικά  και το υπόλοιπο σώμα σας. Απλά ακολουθείστε τις ασκήσεις όπως αυτές φαίνονται στο βίντεο. Δείτε τον αριθμό των επαναλήψεων και των σετ στο πάνω μέρος του βίντεο. Κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον  30 δευτερολέπτων ανάμεσα στα σετ. Αφιερώστε τουλάχιστον 4 λεπτά για προθέρμανση και 4 λεπτά για αποθεραπεία στην αρχή και στο τέλος τρης άσκησης. Ξεκινέιστε με βάρη τα οποία αισθάνεσθε άνετα  στο να σηκώνεται αρκετές φορές.