Tag: pilates

• Yoga - Pilates: Συμβουλές & Ασκήσεις
• sebastian
• No Comments

Στο βίντεο που ακολουθεί θα παρακολουθήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα από ασκήσεις με μπάλα pilates για να γυμνάσετε γλουτούς, μηρούς, χέρια και πόδια. Το pilates είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους γυμναστικής εάν θέλετε να τονώσετε και συσφίξετε το σώμα σας. Αφιερώστε ένα μικρό χρονικό διάστημα έτσι ώστε να εξοικειωθείτε με με την χρήση της μπάλας έτσι ώντε να μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας μέχρι το τέλος των ασκήσεων.

• Yoga - Pilates: Συμβουλές & Ασκήσεις
• sebastian
• No Comments

Η μπάλα pilates είναι ένα από τα πιο αποτεσματικά αξεσουάρ γυμναστικής αφού με αυτή μπορούμε να γυμνάσουμε όλες τις σημαστικές ομάδες μυών και να κάψουμε θερμίδες κάνοντας απλές ασκήσεις όπως αυτές φαίνονται στο βίντεο που ακολουθεί. Ειδικά για εσάς που ξεκινάτε τώρα την yoga και βρίσκεστε ακόμα σε αρχάριο επίπεδο μια τέτοια μπάλα pilates σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις τις οποίες δεν θα μπορούσατε αλλιώς να κάνετε αφού το βάρος σας θα στηρίζεται πάνω στην μπάλα ξεκουράζοντας έτσι τους μύες της πλάτης, του στήθους και της κοιλιάς σας.

• Yoga - Pilates: Συμβουλές & Ασκήσεις
• sebastian
• No Comments

Αν είστε νέοι στον χώρο του πιλάτες, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να εφοδιαστείτε με τον απαραίτητο εξοπλισμό. Απλά πάρτε ένα υπόστρωμα, μια μπάλα πιλάτες (το αξεσουάρ που θα χρησιμοποιήσετε στις περισσότερες ασκησεις) και ένα ζευγάρι βαράκια (όχι μαγαλύτερα των 3 κιλών) και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

• Yoga - Pilates: Συμβουλές & Ασκήσεις
• sebastian
• No Comments

Απλές ασκήσεις pilates για να γυμνάσετε και να τονώσετε όλους τους μύες του σωματός σας. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ένα απλό σετ ασκήσεων με μπάλα pilates. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξοικειωθείτε με με την χρήση της μπάλας πιλάτες.